Badetipps – Baden als bestes Mittel zur Erholung vom Alltag
Abschalten, zur Ruhe kommen, den Gedanken freien Lauf lassen
und entspannen – nach einem Tag voller Hektik und Stress. Die
angenehm wohlige Wärme eines Vollbades hilft dabei auf ideale
Weise. Unsere Badetipps zeigen, wie einfaches Baden (und Whirlen),
gezielt eingesetzt, der Entspannung dienen und darüber hinaus Gesundheit
und Wohlbefinden steigern kann. Mit der richtig gewählten Wassertemperatur
kann man dabei die Reaktionen des Körpers ganz gezielt beeinflussen.
Wassertemperatur
Die Wassertemperatur entscheidet über das Badeerlebnis des Körpers, über
das Wohlbefinden, über den Einklang von Körper, Geist und Seele.
Kühle Bäder (12–24 C°) stimulieren den Organismus und regen die Selbstheilungskräfte
an. Länger als 2-5 Minuten sollte der Körper allerdings nicht im Kühlen bleiben.
Lauwarme Bäder (ca. 30 C°) sind der ideale Start in den Tag. Sie wirken wie ein Weckruf
für den Körper und erfrischen den noch müden Geist. Badedauer ca. 10 Minuten.
Warme Bäder (30–37 C°) entstressen Körper und Geist nach einem anstrengenden Tag.
Die Badezeit sollte mindestens 15 Minuten betragen.
Sehr warme Bäder (ab 37 C°) glätten das Nervenkostüm und geben Herz-Kreislauf-System,
Stoffwechsel und Immunsystem positive Impulse. Nicht geeignet für Schwangere und
Menschen mit Venen- oder Herz-Kreislauf Problemen. Nach 10–15 Minuten Wanne
wieder verlassen.
Baderegeln
Badezeit 15–20 min. Zu langes Baden trocknet die Haut aus, belastet den
Kreislauf und entzieht dem Körper Energie. Ausnahme: spezielle Basenbäder.
Sie unterstützen die natürliche Balance der Haut und fördern die Entfernung
überschüssiger Säuren. Damit diese über die Haut leichter abgegeben werden
können, sollte die Badedauer mindestens 30 min betragen.
Nie direkt nach einer Mahlzeit in die Wanne steigen, nach einer Wartezeit von
ca. 40 Min. lässt es sich viel entspannter Baden.
Längere Aufenthalte in heißen Schaumbädern vermeiden, wenn man zu trockener
Haut neigt. Wärme und Schaum entziehen der Haut Feuchtigkeit.
Vor dem ins Bett gehen baden, damit man bestimmt gut schlafen kann.
Nach dem Baden die Haut mit einem Handtuch abtupfen und eine Feuchtigkeit
spendende Bodylotion gleichmäßig auf der feuchten Haut verteilen.
Bade-Utensilien
Verwenden Sie zum Waschen seifenfreie oder PH-neutrale Reinigungsprodukte,
damit das natürliche Gleichgewicht der Haut erhalten bleibt.
Naturschwämme sind sanft zur Haut und helfen abgestorbene Hautpartikel und
Unreinheiten zu entfernen.
Luffaschwämme lösen abgestorbene Hautpartikel und der Kreislauf kommt in
Schwung. Der Schwamm sollte nur auf feuchter Haut angewandt werden.
Bimsstein entfernt Schwielen und Hornhaut an Fußsohlen und Händen. Terrakotta
oder andere Stoffe aus der Natur werden auch immer beliebter.
Körperbürsten zur Bürstenmassage. Erneuert die Haut, regt den Kreislauf an und
entgiftet.
Sollte keine Kopfstütze zur Verfügung stehen, kann beim Baden ein gefaltetes
Handtuch als Kopfkissen dienen.
